अच्छे स्वास्थ्य के लिए कुछ सुझाव

शुगर कैलोरी का सेवन कम करें शुगर युक्त पेय मोटापे, टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ाने के लिए काफी हद तक जिम्मेदार होते हैं।

शुगर कैलोरी

मेवे वसा में उच्च होने के बावजूद, अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक और स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। ये मैग्नीशियम, विटामिन ई, फाइबर, और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

अधिक से अधिक मेवे खाएं

आमतौर पर इन खाद्य पदार्थों में फाइबर, प्रोटीन और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी होती है, और हानिकारक तत्वों जैसे अतिरिक्त शर्करा और परिष्कृत अनाज इत्यादि सामग्रियों में उच्च होते हैं।

प्रोसेस्ड जंक फूड से बचें

कॉफी का सेवन दीर्घायु और टाइप 2 डायबिटीज, पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसी कई अन्य बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

कॉफी पियें

हमारे जीवन में पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद का महत्व बहुत होता है जिसे नकारा नहीं जा सकता है।

पर्याप्त नींद लें

ब्रिटिश हेल्थ मिनिस्ट्री की वेबसाइट के मुताबिक रोजाना 6 से 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी गई है. यह 1.5 से 2 लीटर के बीच है. यह कैलोरी बर्न में आपकी सहायता कर सकता है।

पर्याप्त पानी पीएं

सब्जियां और फल प्रीबायोटिक फाइबर, विटामिन, खनिज और कई एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जिनमें से कुछ में शक्तिशाली जैविक प्रभाव होते हैं।

सब्जियां और फल खाएं

आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।

व्यायाम करें