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जकड़ लिया है डिप्रेशन ? स्थिति से बाहर निकलने के लिए अपना सकते हैं ये टिप्स

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सही खानपान:

स्वस्थ आहार लेना डिप्रेशन से निकलने में मदद कर सकता है। फल, सब्जियां, पूरे अनाज, प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें।

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व्यायाम:

नियमित रूप से व्यायाम करना शरीर में खुशहाली का संकेत है। योग, ध्यान या किसी भी पसंदीदा व्यायाम को शामिल करें।

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विश्राम और नींद:

पर्याप्त आराम और नींद लेना मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से एक नियमित नींद की अवधि बनाएं और सुबह उठने का नियमित रुटीन बनाएं।

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संबंध और समर्थन:

अपने परिवार और मित्रों के साथ संबंध बनाए रखें। अपने दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत करने का समय निकालें और उनसे सहायता मांगें यदि आवश्यक हो।

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सकारात्मक गतिविधियाँ:

खुशहाली को बढ़ाने के लिए सकारात्मक गतिविधियों में समय बिताएं। किसी शौक या रुचि को शुरू करें जो आपको खुश रखे और आपके मन को शांति दें।

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मनोविज्ञान चिकित्सा:

किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें। वे आपको मार्गदर्शन देने, समस्याओं का समाधान करने और उपचार के लिए सहायता कर सकते हैं।

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स्वयं को समय दें:

अपने लिए समय निकालें और उन गतिविधियों को करें जो आपको आनंद देती हैं। स्वाधीनता के साथ अपनी मनपसंद गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें।

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नकारात्मक सोच से बचें:

नकारात्मक सोच से दूर रहें और सकारात्मक सोच को प्रयास करें। सकारात्मक आवेग और अनुभवों का उपयोग करें जो आपको खुश और स्वस्थ बनाए रखें।

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यदि आप डिप्रेशन का अनुभव कर रहे हैं, तो एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना बेहतर होगा। वे आपको सही सलाह देने के लिए विशेषज्ञ होते हैं और आपकी आवश्यकताओं के अनुसार उपचार की समीक्षा कर सकते हैं।